ile tygodni

[...] 12/10/8 3. - podciąganie sztangi pod brodę 3x 12-15 4. - przysiady ze sztangą 5x 10-20 5. - wykroki z hantlami 4x 12-15 6. - * czasem wstępowanie na podest z hantlami zależy ile będzie aerobów danym tygodniu 7. - wspięcia ze sztangą 3x max Brzuch - przeważnie podciąganie nóg na drążku 5x max + aeroby 30-45min ( 3-4x w tygodniu ) Suplementacja: [...]

[...] się jak długo ładować test + dece maksymalnie, potem planuję mostek. Na razie test + deca idzie 4 tygodnie. Co 3-4 tyg walę HCG w 3 dawkach. Będę wdzięczny za podpowiedź ile ciągnąć obecny skład ile i jaki mostek a dalej pomyślimy. Aktualnie też biorę T3 i Clen (wycinka). Mogę ciągnąć do 20 tyg obecny mix? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: [...]

[...] srodki to Test cypio , boldenon i tren enan. Chcem zeby mniej wiecej wygladało to tak tylko problem z trenem bedzie on poraz pierwszy przezemnie stosowany jak go dac i ile ? czekam na konkretne odpowiedzi i zmiany w cyklu diecie itp. Test e4d -500,mg boldenon- e5d 400 tren ? Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan [...]

[...] +1 x seria rozgrzewkowa Plecy 5) Wiosłowanie sztangą 3 x (12 powt.) + 1 x seria rozgrzewkowa 6) Podciąganie na drążku 2 x - i tutaj niestety ilość powtórzeń określam jako "ile się da" bo nie czuję się mocno w tym ćwiczeniu, ale chcę je poprawić, więc myślę że warto mieć w treningu Nogi (bez zmian jak w A) 7) Przysiad ze sztangą na barkach 3 x [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200mg e5d Prop 10 tygodni 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 [...]

. WIEK:40 2. WAGA:76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: 57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 10lat 6. DIETA: -białko:2.0g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni 8. TRENING: 3xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja tłuszczu-pas 10. [...]

[...] pomidor itp. 5. Tuńczyk, mleko, ser biały Jest to dla mnie 100% zmiana, wcześniej jadłem po nocach, niezdrowo i mało. Diete dopiero zacząłem i dość trudno mi obliczać ile kalorii spożywam, ile w tym białka a ile węgli. Zapotrzebowanie to wg obliczeń około 3000 kalorii. W ciagu kilku 3 tygodni przytyłem z 1,5kg. Ćwicze 2 razy w tygodniu [...]

[...] mi ułożyć jakiś mały plan. Mam ogromne chęci i zapał. Jestem bardzo słowny tylko aby aktywność mojego organizmu mi dopisywała, a jestem wstanie wykonywać ćwiczenia tyle razy ile trzeba. Zawsze znajdę czas. Rok temu biegałem co drugi dzień po 30-40min. Przed samym biegiem ćwiczyłem hantlami biceps, triceps (serie). Brzuszki, pompki (serie) i walkę [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dawno nie robilem maksow Panowie poniżej wrzyucam aktualne wyniki badań, aktualnei leci bold + enan 500mg week, od 10 tygodni, wcześniej leciał enan z npp 8 tygodni, a ogólnie ON jestem [...]

[...] 2 h wf + worek 45 min w sobote lub niedziele badz jak opuszcze jakis trening. Od 2 tygodni zazywam kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o kant, tak wogole nie wiem ile to jest te 5 gram ;/), bo niechcem przesadzic, ja tylko sie lekko wspomagam, jedna plaska na czczo rano a w dni treningowe dodatkowo jedna plaska po treningu, nie [...]

1. WIEK:39 2. WAGA:76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni 8. TRENING: 3xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja tłuszczu-pas 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 7 posiłków -białko: do 4 posiłków dodaje 20g białka na porcje, 500g miesa, 10jajek, 2 serki wiejskie -węglowodany:ryz,ziemniaki,chleb razowy -tłuszcz: olej, masło orzechowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4 [...]

[...] przysiad ze sztangą) : klata 140 , marty 160 , przysiad 150 Witam co myslicie o takim cyklu? 1-17 prop 100mg e2d 6-15 npp 100mg e2d 12-18 winstrol 40 mg ed Niestety zamowilem propka a nandrolon mialem dostac w nastepnym tygodniu ale okazalo sie ze dopiero teraz go dostane.. musialem 5 tygodni na samym propku jechac ale przynajmniej troche juz [...]

[...] zza głowy leżąc 3x(12-15) Bicepsy: uginanie ramion z sztanga stojąc 3x(12-15) oto mój plan którym ćwiczyłem przez 5 tygodni ( 3 razy w tygodniu ) a teraz moje pytanko ile jeszcze mam ćwiczyc tym planem treningowym? Jaki plan treningowy byście mi polecili jako następny ? Główny cel jaki chcem osignąć to schódnąć poniewaz przy wzrośćie 184 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 10 tygodni -2 lata temu . 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy rok 6. DIETA: vlcd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 2 miesiace prop100/2 dni i wino 30mg/dzien 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] przed śniadaniem i obiadem i 1 przed treningiem, a w dni nietreningowe po 1 przed śniadaniem i obiadem, + HMB 4x1 w dni treningowe i 2x1 w nietreningowe. Moje cele? Zrzucić ile się da, potem się będzie myślało co dalej. Po co dziennik? Żeby ktoś mnie motywował i żebym sam widział poprawę w kolejnych meldunkach z pola walki. Także życzcie [...]

[...] -klata: 135 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Ile potrzebuje tescia i metki? Ja mysle: 20 strzałow (200ml ed5) to wychodzi 50 dni wiec 7 tygodni, do tego metke 30mg dziennie. Co o tym myslicie? i jeszcze jedno, jak z odblokiem? ile clomu potrzebuje i kiedy zacząc brac? zaraz po ostatnim strzale czy po paru dniach. Z gory dzieki i pozdro

[...] celem jest zdobycie suchej masy miesniowej. Mam za soba rok cwiczen, bez diety i po 2 cyklach na mono, ktore z racji zlego odzywiania kupe daly (cos na pewno, ale nie tyle ile bym chcial i nie tyle ile by mozna bylo z tego wycisnac). Diete podlapalem z jakiegos forum, a prezentuje sie ona nastepujaco: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 [...]

[...] dla początkującej lady", nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni, zresztą wole w domu i pocić się na własnej podłodze. Sprzęt mam ograniczony : hantle 2x2kg, 2x3kg i 1x5kg, o ile łapki mam słabe to wystarcza mi to co jest ale do przysiadów i wykroków chciałabym mieć chociaż 2x5kg a ciężko jest trzymać dwa ciężarki w jednej ręce, czy włożenie je [...]